심리학 - 우울증의 치료 방법과 효과

현대 사회에서 우울증은 매우 흔한 것입니다. 우울증에 걸리게 되면 우울증을 겪는 그 사람의 삶뿐만 아니라 주변 사람들, 나아가 사회에도 영향을 미치게 됩니다. 널리 퍼져있지만 우울증을 겪게 되면 무기력감과 우울, 생산성 저하 등을 일으키게 되고 우리의 삶의 질을 떨어뜨리게 됩니다.

이로 인해 현대 사회에서 우울증을 극복하고 치료하는 방법의 중요성은 더욱 대두되고 있으며 현재에도 우울증을 치료하기 위한 다양한 방법들이 연구되고 있습니다.

이번 포스팅에서는 우울증의 주요 치료 방법들과 효과에 대해 알아볼 예정입니다.

우울증의 치료 방법과 효과

약물 치료의 효과와 부작용

일반적으로 우울증이 발생하게 되면 가장 먼저 행하는 치료법은 약물 치료입니다. 약물 치료는 말 그대로 약물을 쓰는 것이기 때문에 약물의 효과와 동시에 부작용도 고려하여 사용해야 합니다. 우울증에 주로 사용되는 약물은 항우울제입니다. 항우울제는 노르에피테프린과 세로토닌의 수치를 조절합니다.

여기에는 선택적 세로토닌 재흡수 억제제인 SSRI(selective serotonin reuptake inhibitor)와 세로토닌 및 노르에피네프린 재흡수 억제제인 SNRI(Serotonin–norepinephrine reuptake inhibitors)가 있습니다. 약물을 사용했을 때 약 효과가 나려면 일반적으로 2주 이상 시간이 소요되는 것으로 알려져 있으며 증상이 완전히 사라지기까지는 짧으면 몇 주에서 길면 몇 달이 걸립니다. 따라서 약물 치료를 시행할 때 약 효과가 즉각적으로 나타날 것이라는 생각은 버리고 지속적으로 치료에 임해야 합니다. 혹시나 약 효과가 제대로 일어나지 않을 경우에는 다른 약물이나 치료를 고려해야 합니다.

 

약물 치료를 했을 때의 부작용에 대해서도 알아보겠습니다. 흔히 발생하는 부작용에는 두통이나 불면, 소화기 장애, 무기력 등이 있습니다. 분명히 우울증 치료제이지만 부작용으로 자살 충동이 강해지는 경우도 있으니 약물 사용에 주의를 기울여야 합니다. 효과적인 약물 치료를 위해 의사와의 진료는 필수입니다. 의사와의 상담을 통해 발생할 수 있는 부작용에 대해 충분히 이해하고 이를 관찰하며 주의하여 약물을 사용해야 합니다.

모든 약물이 그렇듯, 모든 사람에게 동일한 효과가 나타나지는 않습니다. 누구는 약물을 복용하더라도 효과가 전혀 없을 수 있고, 누구는 약물을 복용함으로써 부작용이 나타날 수도 있습니다. 따라서 내 약이 아닌 타인의 약을 빌려서 사용하는 것은 굉장히 위험할 수 있으니 타인의 약을 복용하는 행위는 절대 해서는 안됩니다.

 

또한 약물 치료를 갑작스럽게 중단할 경우 우리 몸의 호르몬이 급격하게 변화되어 증상이 더욱 악화되거나 금단현상이 일어날 수도 있습니다. 때문에 약물을 감량해야 할 경우 의사와의 상담을 통해 천천히 감량해야 합니다.

 

인지행동치료(CBT)의 원리와 효과

인지행동치료(Cognitive Behavioral Therapy, CBT)란 우울증의 치료를 위해 사용되는 심리치료입니다. 우울증뿐만 아니라 불안장애 등 다양한 정신적 질병의 치료에 효과적인 작용을 하는 치료법으로, 개인의 부정적인 감정이나 생각, 행동 등을 바꾸어 긍정적으로 개선하는 것을 목표로 합니다.  

인지행동치료의 원리는 인간이 우울증을 겪는 이유가 개인의 생각의 방식에 달렸다고 가정합니다. 이러한 부정적인 생각이 부정적인 감정과 행동을 더욱 강화시킨다고 보는 것이죠. 인지행동치료를 통해 환자가 이러한 부정적인 생각을 스스로 인지하고 부정적인 감정을 긍정적인 생각으로 바꾸는 과정을 중요시합니다. 또한 인지행동치료를 통해 문제를 해결하는 능력이나 대처 기술을 향상시켜 환자가 더욱 나은 삶을 살아갈 수 있도록 돕습니다.

인지행동치료는 약물 치료와 병행할 때 더욱 효과적으로 작용할 수 있습니다. 증상의 재발을 방지하는 것에도 많은 도움이 됩니다. 다른 방법보다 비교적 짧은 기간 내에 효과를 발휘할 수 있는 치료법이며 환자의 상태나 필요도에 따라 조절될 수 있습니다. 

운동 치료의 심리적 효과

운동 치료는 우울증에 효과적인 보조적 치료법입니다. 약물 치료처럼 즉각적이고 효과적인 방법은 아니지만 경증 우울의 경우나 다른 치료아 병행할 경우 좋은 효과를 발휘할 수 있습니다. 운동은 우울증의 증상을 완화하고 긍정적인 변화를 가져올 수 있는 자연스러운 방법입니다. 단순히 신체적 활동뿐만 아니라 심리적 측면에서도 많은 도움이 됩니다.

운동은 신체적 활동을 함으로써 엔도르핀과 세로토닌 분비를 촉진시킵니다. 이러한 호르몬들은 스트레스를 완화하고 행복감을 높이는 데 도움이 됩니다. 또한 신체적 스트레스를 줄여 근육의 긴장을 완화하고 몸과 마음을 평온하게 만들어줍니다.

또한 운동은 자존감과 자기효능감을 향상시키는 역할도 합니다. 운동을 통해 신체를 튼튼하게 만들고 스스로 정해놓은 목표를 달성하는 경험을 통해 자신감을 높이고 긍정적 자아를 만드는 데 도움이 됩니다. 

운동의 다른 역할로는 사회적으로 상호작용을 촉진할 수 있는 기회를 만들어줍니다. 사람들과 함께 운동하고 운동 모임이나 동호회에 참가하여 사회적 관계를 형성하고 지지체계를 얻을 수 있습니다. 이는 우울증 완화에 많은 도움이 됩니다.

마지막으로 운동은 인지기능과 집중력을 향상시키고 스트레스 관리에도 도움을 줍니다. 운동을 통해 뇌의 혈액순환이 촉진되고 뇌신경이 발달하게 되는데 이를 통해 정신 건강의 증진이 이루어집니다.

사회적 지원의 역할과 효과

사회적 지지체계는 우울증 환자에게 매우 중요한 역할을 합니다. 사회적 지원에는 가족이나 친구, 회사 사람들 등이 포함될 수 있으며 이런 사람들은 우리의 삶에서 매우 중요한 역할을 합니다. 사회적인 지지를 통해 우리는 정서적 안정감과 자존감을 향상시킵니다. 우리가 소외되거나 고립되지 않았다는 생각이 우울증의 완화에 많은 도움이 됩니다. 또한 사회적 지지를 통해 스트레스를 감소하고 심리적 안정을 찾을 수 있으며 문제 해결이나 대처 방법을 향상시킬 수도 있습니다.