심리학 - 방어기제

우리 모든 인간들이 가지고 있는 자아라는 것이 정신적인 갈등이나 불안한 마음에 대응하거나 대처하기 위해 사용하고 활용하는 심리적 방법을 자아방어기제라고 합니다. 자아방어기제는 내적인 정신 갈등의 기원 자체를 왜곡하거나 대체하고 차단하게 되는데 이것은 무의식적으로 일어나게 되는 것이며 대부분 방어기제가 일어날 때 한 가지 이상의 방어기제가 동시에 일어나는 경우가 많습니다. 이러한 방어기제는 불안을 감소시키는 것 뿐만 아니라 사회적으로 긍정적인 결과를 가져오기도 합니다. 때문에 모든 사람들이 일반적으로 자주 사용하게 되는 것인데, 자아방어기제를 사용함으로써 사회적인 적응을 향상시키고 정신건강 또한 향상시키기도 합니다. 

 

하지만 모든 방어기제가 일반적인 것은 아닙니다. 불안을 해결하기 위해서 사용되는 방어기제는 과도하게 사용할 경우 안좋은 영향을 미칠 수 있습니다. 심각한 정신적 문제를 일으킬 수 있는 것이죠.

 

어느 한 심리학자는 자아방어기제가 정상적으로 쓰이는지, 아니면 병적으로 쓰이는지를 판단하기 위해서는 네 가지 요소로 판단해야 한다고 했습니다. 첫째로 한 가지 방어기제를 사용하는지 여러 가지 방어기제를 사용하는지, 둘째로 어느 정도의 강도로 방어기제를 사용하는지, 셋째로 사용한 방어기제가 나이에 적합한지, 넷째로 불안한 상황이 사라졌을 때 사용했떤 방어기제를 멈출 수 있는지입니다.

 

심리학적으로 사용되는 주요 방어기제에 대해서 알아봅시다.

심리학- 방어기제

억압

억압이란 자아가 고통스럽고 위협적인 상황에서의 감정이나 어떠한 충동, 기억 등을 무의식 속으로 쫓아내 의식화 되는 것을 막아주는 것입니다. 예시로 하기 싫고 귀찮았던 숙제를 깜박 잊었다고 말하는 것이 해당됩니다. 

반동형성

반동형성이란 스스로 받아들일 수 없는 감정이나 충동 같은 것을 정반대의 감정이나 행동으로 바꿔서 표현하는 기제입니다. 예시로 미운 놈에게 떡 하나 더 준다는 속담이 있습니다.

퇴행

퇴행이란 실패할 수 있는 가능성이 있거나 불안한 상황에 대해 해결하기 위해 어릴 때의 발달단계나 행동으로 후퇴를 하는 것입니다. 예시로 외동이던 아이가 동생이 태어난 뒤 부모님의 관심이 동생에게 쏠리자, 갑자기 언어능력이 떨어지고 대소변을 가리지 못하게 되는 것이 있습니다.

동일시

동일시란 받아들일 수 없는 행동 자체는 부정하지만 그 행동을 가지고 있는 사람의 일부와 동일시되어 받아들이는 과정을 말합니다. 예시로 엄한 아버지 밑에서 자라 아버지를 무서워하던 아들이 자라서 아버지를 닮아 가는 경우가 있습니다.

보상

보상이란 심리적으로 어떠한 약점이나 제한된 점을 가지고 있는 사람이 이것을 보상받기 위하여 다른 어떤 것에 몰두하는 것입니다. 예시로 자신의 부모님이 살아계실 때 최선을 다해 효도를 하지 못한 사람이 이웃의 독거 노인을 지극히 모시는 경우가 있습니다. 

합리화

합리화란 스스로 의식하지 못하는 상황에서 나온 받아들일 수 없는 충동이나 행동에 대해서 그럴 듯하게 설명이나 이유를 대는 것입니다. 예시로 친구와의 경쟁에서 항상 이기고 싶어 하는 충동을 가지고 있는 아이가 친구의 잘못을 학교 선생님께 일러바친 뒤 그것이 자신의 의무일 뿐이라고 주장하는 경우가 있습니다.

대치

대치란 어떤 사람에게 정신적으로는 매우 중요한 것이지만 심리적으로  절대 수용할 수 없는 대상을 심리적으로도 받아들일 수 있는 비슷한 다른 대상으로 무의식적으로 바꿔서 적용하는 것입니다. 예시로 가족 중 친오빠에게 매력을 느끼지만 이것은 옳지 않다고 생각하는 여동생이 오빠와 비슷한 사람과 사귀는 경우를 들 수 있습니다.

전치

전치란 실제로 어떤 대상에게 적용시켰던 감정을 그대로 다른 대상에게 표현하는 것입니다. 예시로 어떠한 일에 무의식적으로 강한 죄책감을 느꼈던 사람이 하루에 수십번씩 손을 씻는 행동을 하는 경우가 있습니다. 

투사

투사란 스스로에게 받아들일 수 없는 내부적인 문제점이나 결함이 있지만 그것을 스스로 받아들이지 못하고 외부의 탓으로 돌리는 것입니다. 예시로 내가 지금 잘 살지 못하는 것을 조상 탓을 하는 것이 있습니다.

상징화

상징화란 어떤 사람이나 물건이 가지고 있는 감정적인 가치를 어떠한 상징적인 것으로 바꿔서 표현하는 것입니다. 예시로 아이를 가지고 싶은 소망을 매우 강하게 가지고 있는 여자가 꿈에서 계란을 보는 경우가 있습니다.

분리

분리란 스스로에게 고통스럽거나 떠올리고 싶지 않은 생각이나 기억을 내 감정과 분리하는 것입니다. 예시로 어머니가 죽었을 때 전혀 슬퍼하지 않았던 남자가 어머니를 떠올리게 하는 어떠한 상황이나 영화 등을 볼 때 매우 눈물을 흘리는 것을 들 수 있습니다. 

부정

부정이란 실제로 일어난 위험이나 받아들이고 싶지 않은 현실을 부정하여 그러한 위험이나 현실에서 오는 불안한 마음을 회피하고 편안한 마음을 유지하기 위한 것입니다. 예시로 어머니가 돌아가셨음에도 불구하고 돌아가신 것이 아니라 다른 곳에 간 것이라고 믿는 경우가 있습니다.

승화

승화란 굉장히 원초적이거나 사회적으로 용납하기 어려운 충동들을 적절히 조절할 수 없을 때, 사회적으로 용납할 수 있는 다른 형태로 바꾸어서 표출하는 것입니다. 예시로 주로 예술은 성적인 욕망을 승화시키고 종교는 막강한 아버지를 찾는 의존심을 승화시킨 것이라고 표현할 수 있습니다.

해리

해리란 평소 나를 불편하게 하는 내 성격의 일부분이 내 의식적인 부분을 벗어나 마치 다른 하나의 독립적인 성격이 된 것 처럼 행동하는 것입니다. 예시로 몽유병이나 잠꼬대 등이 있습니다.

내면화

내면화란 애증 등의 감정을 직접 표현하는 것을 피하기 위해서 감정의 대상을 스스로의 내면으로 받아들이는 것입니다. 예시로 어머니를 미워하는 한 사람이 그 감정을 받아들이기가 어려워 자기 스스로를 미워하는 것으로 바꾸는 경우입니다.

원상복귀

원상복귀란 무의식적으로 생각하는 피해를 피해를 입기 전의 원래 상태로 되돌리려고 하는 것입니다. 예시로 굿판을 벌이는 등의 의식이 있습니다.

전환

전환이란 받아들이고 싶지 않은 상황이나 심리적인 갈등들이 신체의 감각기관과 수의근 계통의 증상으로 표현되는 것입니다. 예시로 영장을 받은 사람이 군대에 매우 가기 싫은 상황이라면 갑자기 배가 뒤틀리는 고통을 느끼거나 시각 장애를 일으키는 등의 상황입니다.